夏日美白作战,您需要抗自由基

夏日美白作战,您需要抗自由基

热门话题 | 发布日期:2021-04-09 12:42:47

白到发光的肌肤谁不爱?皮肤白皙的人简直是自带美颜灯,随便一站都是C位聚焦。可是最近又进入了烈日炎炎的初夏,紫外线越来越强,感觉站在户外等个车都要晒黑好几度,遮阳伞,渔夫帽,防晒袖套全副武装,但还是百密一疏,总觉得皮肤日渐“黑化”,这可如何是好? 


我们为什么会变黑?其实是因为在酪氨酸酶的作用下【1】,被紫外线激活的黑色素细胞生成了黑色素。这些黑色素从表皮内部随着皮肤的更新代谢,逐渐转移到角质层,显现出来,我们看上去就变黑了。所以啊,不做黑美人,首先要从源头减少黑色素生成。通过物理或化学的方式进行防晒当然是靠谱的,但是我们还有一些已经生成的黑色素需要击退,平定内忧,这时候就需要抗自由基营养出马,来进行内调了。


夏日美白作战,怎能少了抗自由基!今天就让我们来盘点一下那些帮我们亮白肌肤,对抗黑色素的抗自由基营养吧!




1 维生素C 

美白的营养素第一名当然是维生素C啦!维生素C之所以能够美白养颜,还是基于它的抗自由基作用【2】,可防止晒伤,避免过度日照后留下的后遗症。而且研究试验中发现,维生素C可以阻止酪氨酸酶合成黑色素的能力,从源头掐断黑色素“聚众闹事”。新鲜的水果可以给我们提供丰富的维生素C,如蓝莓、奇异果、橙、西瓜、草莓等。但是维生素C容易因为储存而流失,所以要确保水果的新鲜度。同时,水果虽好吃,过量可容易长胖哦,大家记得要控制好自己。 


2 多酚类 

具体来说,其实多酚是一组植物化学物质的统称,很多常见的植物性食物中都有,市面上常听到的儿茶素、类黄酮、花青素、白藜芦醇、鞣花酸、咖啡酸等,虽然有不同功效,但是都属于多酚类。多酚类可以帮助清除自由基,对抗紫外线,若能和维生素C和维生素E搭配使用,具有加乘的抗自由基效果。水果如蓝莓、覆盆子、野樱莓等均含有丰富的花青素、儿茶素和鞣花酸,可以给我们提供满满的抗自由基、保护皮肤的力量。【3】 




3 矿物质 

除此之外,要想皮肤美白透亮,吸收足量的矿物质也有关系,比如镁、锌、硒、铜等等。【4】大概您会立刻联想到含有死海矿物泥和矿物盐的护肤品。研究显示,这些矿物质对皮肤的主要功能是通过吸收紫外线,来保护皮肤免受光的损伤,而且能够调节皮肤的新陈代谢,维持皮肤健康;与维生素C加乘起来则产生更佳的保护作用。 


蔬菜如羽衣甘蓝、菠菜、南瓜含有镁;坚果、牛肉、海產類等含有锌;燕麦、鸡蛋、豆腐等都含有硒;黑巧克力、肝脏和香菇等都是含铜高的食物。总之啊,要想保持良好的肌肤状态,对抗紫外线袭击,均衡营养是重要的基础。大家可以在日常饮食中注意摄入这些抗自由基的营养素,尤其是现在夏日炎炎,更加是注重多多补充。如果无法确保每天从蔬菜水果中获得适量的抗自由基营养素,推荐大家通过浓缩的抗自由基果汁饮品来额外补充,让您轻松收获满满抗自由基力,让皮肤点起量白小灯泡。


参考资料:

1. https://bit.ly/3fUH30d

2. https://bit.ly/3wGzf8w

3. https://bit.ly/321gQ81

4. https://bit.ly/3dLLvvM


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