血液循环好,健康才会好

血液循环好,健康才会好

热门话题 | 发布日期:2020-02-18 15:02:59

不知道从什么时候开始,发现原来被不经意地夸一句“您今天气色不错哦”,也能让自己开心上好一会。毕竟现在对着镜子里素颜的自己,不得不感慨“岁月不饶人”。


然而,现时疫情严峻,增强免疫力的重要性远大于个人颜值。 


血液循环是我们健康的重要依据,血液循环不良,机体会出现代谢障碍,体内细胞的代谢也会变差,因而直接减弱机体免疫力,容易出现病症。 如何维持良好的血液循环呢?




1. 适当规律的有氧运动 

运动除了可以强化心肺功能之外,也可以促进血液循环,加快新陈代谢。可以每天快走 30 分钟,达到促进循环的作用。即便是在冬天,也要活动活动哦。


 2. 注意保暖,避免末梢循环不畅 

正值冬季,如果穿着不当,很容易“美丽冻人”。尤其是四肢如果受寒,容易导致末端血液循环不良,进而影响整个血液循环。 


 3. 睡前泡脚,推拿穴位 

南宋著名诗人陆游喜欢睡前泡脚,长期坚持,有益健康。事实上,自古亦有不少中医师指,睡觉之前泡泡脚,有助于促进血液循环,45度左右的水,浸泡10-15分钟,还可以滴入几滴精油,闻着香气,让身心放松;另一个做法是加入生姜片数片浸泡,让双脚快速地变暖。还可以适当按压穴位,包括关元穴、足三里穴和涌泉穴等,促进血液循环还能让晚上睡得更舒服。




4. 补充促进血液循环的营养 

中国营养学会组织营养专家修定了(中国居民膳食指南),指几种维生素合在一起称复合维生素,有预防动脉粥样硬化的作用,能促进类固醇羟化,能促进血液循环,能净化血液。 诺贝尔生理医药奖得主穆拉德亦发现一氧化氮对人体器官发挥着重要的功能,包括促进血液循环。一氧化氮是一个重要信号因子,调控这血管的收缩舒张。实验证明,天然植物诺丽有助于增加体内一氧化氮的产生,每天补充让我们血液循环更好。