增强免疫,共克时艰

增强免疫,共克时艰

热门话题 | 发布日期:2020-02-06 09:42:49

春节复工时间被一延再延,把春节小长假过成了寒假的状态,感觉像是回到学生时代。可这每天刷手机看数据,看着新增的感染病例,真的是揪心又焦虑。但是我们要相信一定会好起来的,众志成城,一定可以共克时艰!

 

阻断疫情传播,我们要做到勤洗手,少出门,更要增强自身免疫力,保持健康状态。免疫是人体的一种防御机制,用来维持身体的稳定与健康。身体里的免疫应答就像两国交战一样,抗原是敌军,免疫系统就是守护我们的军队。那增强免疫需要哪些营养素的大力支持呢?

 


 

1,维生素C

维生素C是人类必须的营养素,它已被科学证明能够支持人体内众多的免疫机制,同时还具有抗氧化,对抗自由基,辅助胶原蛋白合成,促进新陈代谢,降低癌症发生率,维持心血管健等作用。有研究显示,维生素C能增强免疫系统中的吞噬细胞、T淋巴细胞及B淋巴细胞,因而可起到增强免疫的作用。维生素C 主要存在于蔬菜水果中,因此在这个关键时刻,大家更加要确保每天摄入足量的新鲜蔬菜水果。但是要注意,高温烹煮会破坏维生素C的活性,浓缩的营养补充品这时便大派用场!

 

2,维生素E

很多人听到维生素E都会联想到它抗氧化、保养皮肤的好处,可能也会想到它对于生殖系统的健康作用。不知道大家有没有留意到维生素E也是增强免疫力的一个重要营养素。维生素E可保护T 淋巴细胞,避免T 淋巴细胞受伤,以及增强吞噬细胞的能力,有助于维持免疫系统的完善与健康。

 


 

3,蛋白质

蛋白质是生命的基础,可以说没有蛋白质就没有生命了。而且蛋白质是构成免疫系统内抗体的其中一种主要材料,长期不足自然会流失免疫抗体。如果把抗体比作对付入侵的细菌病毒“弹药”,那蛋白质就是合成弹药的原料。蛋白质充足了,抗体的原料就充足,免疫力自然就上来了。而蛋白质一旦缺乏,不仅免疫力会低下,人体很多生理机能可能都会出现问题。所以,即便宅在家,也别忘了每天补充足量的蛋白质。直接饮用天然水解胶原蛋白,更容易被人体吸收,能为身体提供充足蛋白质、肽和氨基酸,也是补充蛋白质不错的选择。

 


 

4,益生菌

规律补充益生菌有助于维持肠道菌群健康。肠道还是免疫力的“培训基地”,人体70%的免疫细胞定位于胃肠道组织内,再加上淋巴组织发达,因此肠道组织是人体最大的免疫器官。有益菌可以对肠道免疫的稳定起到关键的作用,而且这个免疫调节还会影响到身体其他的器官,尤其是呼吸道。因此补充益生菌,可有助于调节免疫力机能。

 

当然,除了维生素C、维生素E、益生菌和蛋白质之外,还有很多其他重要的营养素也是维持我们免疫健康的重要因素,如维生素A、铁、锌以及多种的抗氧化营养素。想要对抗外部细菌病毒的“敌军”,应该先强化自身免疫的“我军”力量。当下之急,保护自己就是最大的贡献,让我们一起增强自身免疫系统,一切都会好起来的!

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