腰上的赘肉总减不下去,怎么回事?

腰上的赘肉总减不下去,怎么回事?

热门话题 | 发布日期:2020-01-03 11:23:26

近年来,中国人不仅肥胖人数升得快,而且多以腹部肥胖为主,不少人年纪轻轻就挺起了大肚腩,这大幅度增加脂肪肝、心脑血管等疾病的发病风险。而且腹部脂肪非常顽固,很多人努力减肥塑形,最后发现四肢都已经悄悄瘦下来,唯独肚腩还是坚定不移。腰上的游泳圈经历了春夏秋冬也还是摘不下来,这是怎么回事呢?


中医认为,腹部赘肉增多主要与脾气虚弱有关。打个比方,脾的功能好比家里的女主人,湿邪好比垃圾,女主人身体状态好就能及时打扫房间,把垃圾清扫出去,如果女主人生病了,身体疲惫,房间的垃圾就会堆积起来。对于身体也一样,脾功能弱就不能清理好身体的“垃圾”— 湿气。一旦脾湿过重,就会伤脾阳之气,脾气受损,无力将食物转化为营养,而滞留为水湿,湿久必浊,囤积为脂肪。此外,吃得多、久坐、缺乏运动也是肚腩出现的原因所在。




近代科学研究发现,这跟肠道菌群也有联系。中医学所说的”脾虚“与肠道菌群关系密切,肠道菌群的平衡是脾气运化正常发挥的重要因素。从中医论述的脾虚症状与现代医学研究发现的肠道菌群失调症状的对应关系可窥一斑,如便秘腹泻,消化吸收不良,食欲不佳等。有研究发现,脾虚患者普遍存在肠道菌群失调的情况。益生菌可以减少脂肪吸收:一方面益生菌可以促进肠道蠕动,促进肠道废物排出,减少脂肪的吸收;另一方面益生菌可以通过上调血管生成素样蛋白4,从而抑制脂蛋白脂肪酶的活性,进而减少脂肪细胞中脂质的沉积,最终实现体脂量及体重的降低。


要瘦腰,除了规律运动,控制饮食,你也可以试试这么做:

1. 按揉腹部。腹部肥胖者可每天揉腹,方法是双手叠掌,沿着脐周揉腹,先是顺时针方向绕脐揉腹50次,之后换方向再按揉50次就可以了。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。您还可用手掌拍打腹部,好处是透过蜴通经络,消除腹部脂肪,改善肠脏蠕动。建议平躺着或站着,每天用手掌拍打腹部10至30分钟。另外,也可每周对腹部及腰部进行艾灸或热敷,同样收疏通经络、调理脏腑的功效。


2. 药膳调理。脾气虚弱导致的腹部肥胖,可通过吃药膳达到健脾运湿效果。推荐日常喝点莲子山药粥,取莲子30克、山药80克、粳米50克,锅中放入洗净的粳米、莲子和山药丁,加足量水。大火煮开后转小火,慢煲成粥即可。莲子有补脾止泻、滋养补虚的功效,山药能健脾除湿、补气益肺、固肾益精,二者合用,效果更佳。




3. 规律补充益生菌。益生菌有助调节肠道菌群,维持肠道健康,帮助减少脂肪吸收,影响脂肪沉积。凯娅尼乐益舒益生菌,每包含有100种益生菌,当中有7种菌群,是发挥各种功效的最佳比例。每天服用一包,能帮助减轻偶发性或非持续性的腹泻,增加肠道蠕动,改善口气、痘痘问题,长远来说对肠道健康有莫大好处。


当然,要想完美塑形,少不了管住嘴迈开腿,健康生活方式,加上一点小技巧,让你瘦腰事半功倍。