做好准备,夏天来了

做好准备,夏天来了

热门话题 | 发布日期:2018-07-18 23:02:28

最近南方的蝉已经在高调地欢呼夏天的节奏,虽然中国地大物博,南北气候差异非常大,但是立夏之后,也是准备开始迎接夏天的到来了。古代人认为“春生夏长”,春天意味着发芽,而夏天则是茂盛,已经成长到成熟的状态。且不说植物进入了生长茂盛的阶段,我们的身体也进入了新陈代谢旺盛的阶段。 有人高呼着“我爱夏天”,也有人在为酷暑苦夏而发愁。赶紧来看看夏天要注意些什么,做好准备迎接夏天的来临吧! 


出汗也会带走你的水溶性维生素矿物质 

夏天最怕就是毒辣辣的太阳,别说运动了,就是在室外走一圈,都会满头大汗。大量出汗不光会带走你身体里的水分,还会增加体内维生素、微量元素的消耗和流失,尤其是水溶性的维生素矿物质,如维生素C,维生素B族,以及钾,镁等。因此在出汗特别注意补充充足维生素矿物质,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;另外也要注意补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。如果担心补的不够或者不能及时补上,常备上一包便携的浓缩果汁,也是水溶性营养补充的好办法哦。 


小心别冻坏了

讲真,夏天全是靠空调续的命。很多人都会在夏天无法抗拒地“贪凉”。加上室外炎炎烈日,闷热的空气,谁不想穿的更加地凉爽?如果这时候穿着单薄的衣服进入到透心凉的空调房里,可是很容易冻坏的哦。突然进入低温环境会刺激血管急剧收缩,血液流通不畅,导致关节受损、受冷、疼痛,像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。所以,进入”雪柜“般的空调环境中要注意衣服的增减,尤其是在肚脐部分加上一些“防卫”。同时,也不建议在空调环境中久坐,隔一个小时或者2个小时,就起来走动,动动胳膊,动动脖子,有助于身体血液的循环。如果已经出现了因为”空调病“,那就要注意保障良好的血液循环,如诺丽提取物可以提升身体一氧化氮含量,对于血液循环有着很好的帮助。 


肠道疾病高发季节

肠道疾病是夏季的高发病,其中最主要的就是由细菌引起的肠道感染。这除了跟夏天蚊虫较多,容易传播有害病菌有关之外,还和天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。严格做好炊具、食具及食物的清洁卫生,生、熟食物要分开;凉拌菜里可以多加入生蒜杀菌;尽量不吃腐败变质的剩饭、剩菜,食物应充分加热,放置过久的就不宜再吃。除此,如果因为过食生冷,而导致拉肚子,也可以用生姜泡茶,有助于温中散寒,改善肠道问题。 除了以上要特别注意的问题之外,夏天也要注意控制自己躁烦的心情,运动量也不宜过于剧烈,尤其要关注心率的变化。总之呀,顺应自然的规律,做好准备,也能享受夏天!