整天怕晒,要警惕骨质疏松

整天怕晒,要警惕骨质疏松

热门话题 | 发布日期:2019-04-02 12:09:33

很多人会认为骨质疏松症是老年人才需要担心的问题,与年轻人无关。实际上,年轻人同样也需要注意骨骼健康,警惕骨质疏松问题。尤其是现在都市白领大多是深居办公室,本身就缺少接触阳光的机会,为了 “一白遮三丑”,更是晒不得。加上碳酸饮料、咖啡的每天冲刷,骨密度一天一天的下降,不知不觉中就变成了一个“陶瓷人”,而且还是一个疏松多孔的“陶瓷人” 

骨质疏松症英文原意是“骨头多孔”,是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的,致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨胳疾病。大家可以看看这两张对比图片 


 左侧是正常的骨质结构,右侧为骨质疏松的骨骼,可以看到右侧照片的骨骼的结构发生了明显变化,也就是骨量减少,骨密度降低。 这些是骨质疏松可能会出现的症状:

  

1、身长缩短,出现驼背:这是骨质疏松症最常见的症状。因为骨密度下降,日久天长,积少成多,一些椎骨慢慢塌陷,引起身材变矮,弓腰曲背。可继发腰背疼痛,影响行走、呼吸等多种功能活动。 

2、体力下降,手足抽搐:老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加常发生腿抽筋;青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。 

3、腰酸背痛:感到腰酸背痛者最多,其次是肩背、颈部或腕、踝部酸痛,同时可感到全身无力。疼痛部位广泛,可有变化,与坐、卧、站立或翻身等体位无关,症状时轻时重。 

4、脆性骨折:骨折可发生于咳嗽、打喷嚏、大笑、弯腰抱起小孩、屈身捡拾东西或回头转身时。骨质疏松症骨折最常见的部位为髋部、椎骨、腕部。

 

维持健康的骨骼,补钙肯定是首要任务。但是千万不能忽略了维生素D这个补钙强力助攻。

维生素D对促进小肠对钙的吸收大有作用,对骨骼形成极为重要,当身体缺乏维生素D时,钙不能正常被骨骼吸收。换句话说,缺了维生素D,你吃再多的钙片,可能也是浪费。而阳光可以促进皮肤内的维生素D合成,所以说,如果你整天怕晒太阳,拒绝阳光的话,就要警惕骨质疏松的问题了。 

  

为了自己的骨骼健康,不妨携全家人一起,到野外郊游,既能欣赏秀丽的风景,进行健步走、放风筝等踏青活动对骨骼健康也大有好处。这些轻松愉快的体育活动让我们接受户外阳光的照射,能促进体内维生素D的合成,帮助骨骼对钙质的吸收。 当然,维生素D也是可以通过食物补充的,鸡蛋,富含油脂的鱼类,蘑菇以及动物肝脏等都含有维生素D,当然含维生素D的营养补充剂也是不错的选择哦。