春眠不觉晓,处处应养肝

春眠不觉晓,处处应养肝

热门话题 | 发布日期:2019-02-19 11:50:24

春天万物复苏,和万物一起“复苏“的还有受伤了一整个冬季的“肝脏君”。冬天里高举着“御寒抗冻”的旗号,放肆吃喝加上熬夜又赖床,“肝脏君”可算是遭到一万点暴击伤害了,是时候要来治愈一下了。

肝脏很忙 要知道,肝脏可是人体内最大的消化腺,也是体内新陈代谢的中心站。据统计,肝脏中每天发生的化学反应有500种以上,号称“人体的代谢工厂”,负担着重要的生理功能。


解毒 

肝脏可将毒物分解成为无毒或溶解度较大的物质,随胆汁或尿液排出体外。 

分泌胆汁 

干细胞不断生成胆汁酸和胆汁,若无胆汁,我们将可能会发生脂溶性维生素吸收不良的健康问题。

免疫防御

肝脏中含有大量的库普弗细胞,有很强的吞噬能力,能吞噬病菌,除此之外肝脏中的巨噬细胞也能吞噬病菌,异物等,刺激机体产生免疫防御。

调节血容量

肝脏的血液供应极为丰富,仅占体重2%的肝脏其所含血量竟相当于人体总血量的14%,每分钟血流量1.5-2升。

而中医速来“肝是百病之源“的说法,即肝脏长期超负荷工作、无法及时排除身体毒素,就会影响人体健康。可见,健康身体真真需要一个健康肝脏。


春日正是养肝时 

中医历来倡导 “春季养肝正当时“的说法。唐代王冰在《黄帝内经素问》中写道:“肝象木,旺于春,春阳发生,故生于左也。”即从中医五行学说而言,春季属木,对应人体五脏之中的肝,春季是肝脏活跃的季节,同时也是一年当中养肝的最佳时节。


绿蔬最养肝

中医认为:“肝主青色,青色入肝经”,因此春季养肝应多吃一些时令果蔬等青色食物,如春笋、香椿、莴笋、芹菜、菠菜等蔬菜,对肝脏有良好的养护作用。同时,还有一些食物中暗藏护肝成分,能减轻肝脏负担。 除此之外,肝脏作为代谢活跃的器官,自然避不开自由基的威胁,蓝莓富含的天然花青素及原花青素,是目前国际上公认可清除人体内自由基的天然抗氧化剂之一,帮助肝脏抵抗自由基损伤。


养肝九字诀

肝脏身居要职,但却略为脆弱,熬夜、生气,暴饮暴食等都可能会伤害到它,因此养护肝脏也得从日常九字口诀做起。


迈开腿:春暖花开的季节适合多做户外活动,如散步、慢跑、瑜伽、跳绳拳等,既能使气血舒畅,怡情养肝,又可以强身健体,提高自身免疫力。


早点睡:都说熬夜、失眠伤身,其实最受伤的就是肝脏,因熬夜出现的眩晕、便秘等都是肝血亏虚的表现。根据人体生理特点,静卧时,肝脏血流量增加25%,早点睡可以达到非常好的养肝效果。


笑开颜:情绪低落,或暴怒急躁都可能导致肝气不顺,或郁结,或上逆,如我们主动调理情志,保持心平气和、乐观开朗的情绪,就能帮助肝气疏泄条达,气血通畅,达到养肝的目的。 


春眠不觉晓,处处应养肝。也许过往你的肝脏君受了不少的委屈和伤害,但过去就让它过去吧,赶紧抓住时机好好养肝,才不负这明媚好春光!