为2019 健康生活订立 S.M.A.R.T 目标

为2019 健康生活订立 S.M.A.R.T 目标

人气文章 | 发布日期:2019-01-10 18:24:28

2019 新年快乐!新的一年总是想作出新改变。每当看到您的朋友作出改变但最终放弃时,您或会反一个白眼。您也许都放弃了作出改变,因为您也总是没法坚持到底。您或会感到挫败,因您不知道从何开始;或您欠缺一个明确的目标。作出改变以外,不妨尝试订下S.M.A.R.T目标。要如何订立S.M.A.R.T目标?看看我们以下的建议吧!  

具体明确 (Specific):很多时我们的目标过于空泛。如您说:「我想吃得更健康」。当您想到如何实践这目标时,您或会感到彷徨无助。反而您应问问自己,对您来说,怎样才算吃得健康。是否要戒掉某些您已知道的不健康食物?是否每星期在您三天的膳食中增加进食额外的蔬果?找出您真正的目标,确保您有能力及资源来达成。  

可衡量的 (Measurable):当您订立目标种类时,这是相当重要的。当您可衡量您努力的成果时,您可看到您的进度。虽然健康生活是没有终点,但在过程中记下进度作衡量比较,可让您保持动力向前迈进。例如,别说:「我希望花更多时间在我认为重要的事情上。」应说:「在这个月,我每天要花半小时在绘画上。」  

可达成的 (Attainable):无可否认,我们都有着远大的梦想,但如您的期望定得太高,便很容易失去动力。我们都爱有成就感,享受努力带来的成果,因此要确保您能够达成您的目标。如您的目标是在今年开始储蓄更多金钱,请确保您具有能力及资源来达成。或您先订下目标,在这个月储起$100元;或任何符合您预算的金额。一分一毫的储蓄都有所帮助!  

具相关性 (Relevant):确保每个小目标都对你有著作用并且与您的长远目标相关。如这些小目标与您和您努力达成的目标有关,即使过程中并不完全享受,您会明白达成这些小目标将可向远大的目标迈进一步,因而坚持。有着这个信念,当您感到气馁时,将可让您保持动力及重拾力量。  

设有时间限制 (Time-bound):时限是成功达成任何目标的重要因素。您愿意投放多少时间来完成您的目标?如您设定限期,您将会安排时间作出行动,为达成目标而努力。如您需要协助以在限期内达成目标,您可找个朋友督促您。 

 如您需要更多空泛及S.M.A.R.T目标的比较例子,可参看以下例子! 

空泛目标:「我要减重。」 

S.M.A.R.T目标:「我要在一个月内减掉5磅。」 


空泛目标:「我希望和家人一起度过更多美好时光。」 

S.M.A.R.T目标:「我在这个月要和家人一起计划至少两个游戏之夜。」 


空泛目标:「我不想这么懒惰。」 

S.M.A.R.T目标:「我想在这个月的平日,每天步行30分钟,并在下一个月作出新目标。」  


您在2019又会订下什么S.M.A.R.T目标?现在就把 #健康生活主义 实践到您的日常生活中

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