总觉得身心俱惫?佛系养生了解一下

总觉得身心俱惫?佛系养生了解一下

热门话题 | 发布日期:2018-12-18 15:54:35

总觉得身心俱惫?佛系养生了解一下 “也不知道什么时候开始,黑眼圈怎么遮都遮不掉,每天都靠咖啡浓茶在续命,保温瓶里的红枣枸杞养生茶也没办法挽救身心俱惫的自己。” 这是多少“身体被掏空“的朋友的心声,工作、生活、家庭诸多压力,身心疲惫在所难免;有些人尽管很注重养生,但也难免会有身体疲劳的时候。有没有什么方法可以帮帮这些朋友对付疲劳,找回精力充沛状态呢?今天小编特地整理了一些佛系养生方法,快来了解一下吧! 

  腹式呼吸


大多数人都是采用胸式呼吸,只是肋骨上下运动及胸部微微扩张,许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩。加上疲劳作战,相对封闭的室内环境,更加导致我们氧气不足,二氧化碳过高,带来困倦与头疼乏力的感觉,这时候你需要做深深的腹式呼吸来获得更充足的氧气。腹式呼吸是瑜伽运动中最基础的一种呼吸方式,腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。因此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。能有效调节身体的张力,使身体更加放松。 具体做法是将右手轻轻的放在自己的肚子上,左手放在自己的胸上。吸气的时候,最大限度地扩张自己的腹部,保持胸部的放松。呼气的时候,收缩腹部的肌肉,保持胸部平稳。

 穴位按摩

如果你因为工作学习太过劳累,或是休息不好,觉得四肢乏力、嗜睡,可以试试刺激你身体这些穴位,也可以帮你帮您从困倦疲劳的状态中解脱,重新振作精神。


1, 太阳穴:在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。分别用两手的拇指指腹揉按太阳穴,由轻到重,再逐渐减轻力道,慢慢放松。揉按3分钟左右,以指下产生酸胀感为佳。 2, 颈百劳:正坐位头稍前倾或俯卧位,大椎穴直上2寸旁开1寸处取穴。分别用两手的中指指腹揉按颈百劳穴位。手法操作和时间如同上穴,以产生酸胀或重感为佳。 3, 百会穴:百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用左手或右手的拇指指腹揉按该穴,手法操作和时间如同上穴,以产生酸胀或重感为佳。

 诺丽:佛系养生的必需品

诺丽是南太平洋一种特别的植物,与我们中国的一味补肾中药材巴戟天来自同一个植物家族。当地人将诺丽果誉为植物之后、上帝的恩赐,用诺丽果树保健身体已有二千多年的历史。诺丽含有丰富的必需氨基酸,维生素,微量元素及其他有效营养或要用成分。诺丽有助于增加体内一氧化氮的生成,一氧化氮有助于带动全身血液的循环,使肌肉获得更多的氧气和养分,从而增加肌肉的强度和持久性,同时帮助排出肌肉中的代谢废物,减少疲劳。疲劳时刻有了诺丽的助力,相信你一定会可以轻松恢复状态的。 


佛系养生法是不是很轻松就Get了呢?拒绝疲劳作战,快快行动起来吧!

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